59岁男子脑梗瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，尽量少做这3件事 “天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人春季要多吃

59岁男子脑梗瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，尽量少做这3件事 “天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人春季要多吃， 

59岁男子脑梗瘫痪，提醒：中老年人晚饭后，尽量少做这3件事

今年59岁的孙大爷是个老烟枪，年轻的时候是个包工头，每天干完活就爱跟工友们聚一起，吃饭喝酒打打牌，上了年纪之后，也还是爱这老三样。

孙大爷每晚吃饭的时候总要叫老伴儿给自己倒上一小杯酒，就着菜，饭后还要点上一根烟，也不顾老伴儿的念叨，常在烟雾缭绕中说自己是“饭后一根烟，赛过活神仙”。

周末的时候孙大爷叫上几个老朋友来家里吃饭，热闹的气氛下孙大爷喝的酒也比平时多，饭后打牌手气不错，一坐就是两小时。

情绪高涨的孙大爷在赢了一把大的之后一拍桌子站起来，却不料两眼一黑人就倒在地上，口水还流个不停，这可把孙大爷的朋友们吓坏了，马上打了120。

经过抢救，孙大爷的命是捡回来的，但是却落下了偏瘫，说话也不利索了，医生说孙大爷这是脑梗塞，还好送来得及时，本来就有高血脂，还长期喝酒打牌，实在是太不爱惜身体了！

凶险的脑梗有“三高”

1、高死亡率

脑梗塞一种常见于中老年人的突发性脑部疾病，是脑血管疾病中发病率最高的类型，其患者病发率高达70％。

有相关的统计数据显示：超过66.67%的脑梗死患者首次发病是发生在60岁以上的老年人。

脑梗塞有两种类型：心源性血栓和动脉粥样硬化，多数的发病者都是由于动脉粥样硬化引起的脑梗塞，也就是我们常讲的“中风”。

老年人在上了年纪之后，像高血压、高血糖、高血脂这样的基础病往往都是比较常见的，身体的机能也逐渐地衰退，身体内的血流循环速度变慢，新陈代谢随之下降。

身体里的脂质、胆固醇就会在血管中沉淀堆积，形成小斑块。这样的小斑块一时不会对血管的血流产生过大的影响，但如果长时间累积，久而久之就会在小斑块就会在动脉血管壁上变大。

斑块一旦变大，身体对器官的供血就直接受到了影响。而且大斑块的性质很不稳定，一旦破裂，就会形成血栓。

血栓会阻塞脑动脉的正常生理运作，氧气和营养物质无法及时满足大脑的需要，大脑就会因此产生损伤，脑功能也会受到影响，进而诱发脑梗塞，造成生命威胁。

这样突发性的脑血管疾病往往没有给患者家属反应的时间，死亡率极高。就算是及时送往医院，幸运地活了下来，也会像文章开头提到的孙大爷那样，导致瘫痪以及言语障碍。

2、高致残率

老年人的身体反应往往比较迟钝，脑梗塞发病就是一瞬间的事，根本来不及反应就倒下了。老年人的骨骼又比较脆弱，很容易在病发晕倒的时候骨折。

随后不省人事，双眼向一侧凝视，患者在得到及时的抢救之后，可以恢复生命体征，但是很容易出现面部麻木、口角歪斜，导致说话口齿不清、不能准确表达自己。

严重的还会产生意识障碍、丧失社交能力，半身不遂、失去生活的自理能力。有数据显示，我国住院的脑梗死患者，在发病一年之内的致残率达到了33.4％~33.8％，实在是一个沉痛的数字！

3、高复发率

这对患者本身是一种折磨，其家属也承受着巨大的心理痛苦，加重了负担。不过还好，一些急性脑梗塞的患者在经过专业的治疗之后，还可以继续正常生活，起居自理。

但是，脑梗塞是给身体敲响了一个警钟，有二次复发的风险。其复发率也不可小视，有一半以上的患者在病发后的20年内，出现了脑梗塞复发。

并且，脑梗死还会伴有诸多的并发症。比如脑梗塞的患者在降低或丧失自主活动功能之后，尤其是老年患者，身体虚弱，会常年卧床，致使引发呼吸道和泌尿道的感染。

各种感染会进一步地伤害老年患者的身体，导致休克或者诱发心衰，进而发生心源性猝死。这些都是脑梗塞高复发率和高死亡率的重要原因。

对于这样凶险的疾病，医生也为老年人给出了三点建议。

饭后三不做

第一：饭后不要马上吸烟

像孙大爷那样“饭后一根烟，赛过活神仙”的生活习惯，对身体没有好处，点燃的不止是香烟，还是经不起香烟烟雾缭绕的生命。

老年人本身血液循环就缓慢，吃饭的时候血液流通的速度又会再降低，并且往胃部集中，帮助消化系统工作。

这个时候，身体对头部的血液和氧气的供应就会相应地减少，这也是饭后容易犯困的原因。这个时候要是来上一根烟，吸烟产生的一氧化碳就会在身体里边发生反应。

血液中的含氧量也会降低，导致对大脑的供给减少。有研究指出，单是吸烟这个行为，就是导致动脉粥样硬化的一个危险因素，突发性脑梗就极易被引发。

而且烟草中也含有对身体有害的物质，对吸烟者的呼吸系统或者肺部也会有伤害。孙大爷还有喝酒的习惯，长期饮酒或是大量饮酒都会损害血管的内皮，加重动脉硬化，增加脑梗的风险。

第二：饭后不要用力排便

一些老人家在吃饱之后很快就会有便意来袭，但是在上厕所的时候却要蹲很久，有时还伴随着便秘，排便更加困难。

这个时候老人家可能会想要通过努力收缩腹部来帮助排便，与此同时，胸腔内的压力也随之增加，心脏需要更努力地泵出血液。

血压会产生较大的波动，非常危险，尤其是很多患有三高的中老年人，极易导致颅内压升高，发生脑血管意外，从而诱发脑梗。

第三：饭后不要立刻洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种错误的生活习惯，另外一句“饭后不洗澡，酒后不洗头”才是讲到了点上。

在饱餐之后，胃部会得到更多的血液循环，促进肠胃蠕动，其他部位的血流量就减少了。这个时候如果马上去洗澡，热水会让身体升温，使血管处于扩张的状态，心率和血液流动同时加快。

不仅会影响到血液循环对胃部的支持，阻碍食物消化和吸收，还会造成脑供血不足，引起头晕甚至脑梗塞。对身体较虚、患有心血管疾病的老人家来说，还要注意千万别用过于冰冷的水洗头。

喜欢小酌的老年朋友，也不要在饮酒之后马上洗头洗澡，在酒精的作用下，可能会头晕、呕吐，引起颅内血管功能的异常。

医生建议老年朋友可以在饭后1~2小时后洗澡，在天冷的时候洗完头要及时擦干水滴，以免受风着凉。也不要湿着头发睡觉，要保护好头皮的温度，避免出现头晕和偏头痛。

脑梗塞一旦发生，对患者和其家属都是沉重的打击，无法避免的突发性往往是患者与死神之间的斗争。所以对于脑梗塞来说，在日常的生活中，预防要大于治疗。

首先，不要忽视身体的小毛病，定期体检。像头晕脑胀、眼睛出现重影或者肢体一侧突然麻木，都是脑梗塞在给身体发出的信号，提醒您一定要及时就医。

其次，合理饮食塑造健康的体魄。日常饮食中可以多食用新鲜的果蔬补充膳食纤维，有利于脂肪的代谢和血脂水平的下降。

最后，要戒掉不良嗜好。不要像孙大爷一样，有高血脂却还每日吸烟喝酒不节制，等到疾病真的降临，才知后悔莫及！

声明：个人原创，仅供参考


“天然叶酸”找到了！常吃防中风和痴呆，中老年人春季要多吃

大部分人对叶酸都比较熟悉，女人怀孕的时候每天要服用一片叶酸，大家对叶酸的认知几乎都停留在这一步，知道叶酸能够预防神经管畸形，其实叶酸的作用有很多，而且叶酸的服用人群并不仅仅是孕妇。

有一些老年人也会在医生的建议下每天服用叶酸，很多人一开始不理解自己为什么也要服用叶酸，下面就带大家一起了解一下。

叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B9，最早是在菠菜的叶子中发现的，所以叫叶酸。叶酸能够完全参与人体新陈代谢的每一步，它主要的活性物质是四氢叶酸。

除了能够预防神经管畸形，对细胞的生长和发育都有一定作用，保证胎儿的正常发育，在备孕怀孕期间一定要每天坚持服用一粒叶酸。

对于血液系统来说，叶酸与维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟，因此叶酸还能用来治疗贫血，缺乏叶酸的话，可能会出现巨幼红细胞性贫血。

另外叶酸对老年朋友也很重要，现在研究表明叶酸可以协助降低同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸又是脑血管并发生的危险因素，老年人适当吃叶酸也能够起到降低脑卒中发生的风险。

体内缺乏叶酸会增加老年痴呆的风险，叶酸能起到营养神经的作用，能够帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤，同时还能减少脑神经损伤造成的认知能力下降。

总之叶酸是人体非常重要的维生素，对不同类型的人都发挥着重要但又不相同的功效，既能预防胎儿畸形治疗贫血，还能够降低脑血管疾病的发生风险。

但大家知道，我们的人体并不能自我产生叶酸的，因此需要不断从外界获取，但中老年人补充叶酸也不能盲目的补充，最好的方法是食补，因为叶酸具有很强的水溶性，食补也很容易被吸收。

所以接下来给大家准备了一份食物叶酸含量表，供大家参考，大家平时多吃以下食物，可以多补充叶酸。

01苹果

适当吃一点苹果的好处是众多人认可的，苹果含有丰富的磷、铁等微量元素以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克，多余很多水果了。

苹果直接食用就可以了。待天冷一点，吃苹果时可以用温水烫一下或者是蒸熟了吃。

02花菜

花菜是人们餐桌上的常客，它吃起来脆嫩鲜美，含有丰富的维生素C、维生素K、胡萝卜素等，其中每100克花菜中含有58微克的叶酸，所以可以隔三岔五吃一次花菜。

03上海青

宁可食无肉，不可食无青。这里的青指的就是青菜一类的绿色菜，它们的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素等都很丰富。其中每100克的上海青含有153微克的叶酸，是大众菜中含量最高的一种了。

上海青的烹饪方式很多，可以清炒、烧汤、入馅、涮火锅等。对于备孕的人来说我建议清炒、烧汤或者是入馅食用，营养丢失少、口感好。

04芦笋

爱好健身的人都知道有芦笋这一种食材，它含有人体所必需的各种氨基酸以及丰富的维生素B、维生素A、叶酸、铁、锰等微量元素。其中叶酸的含量每100克中含有189微克，比通常食用的白笋高很多。

我建议大家食用芦笋时和虾仁搭配。记得芦笋在炒虾仁前需要焯水，焯水时加入1勺盐和1勺油，保持颜色不变。

05西兰花

西兰花的营养价值有目共睹，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，其中维生素C的含量高于番茄、辣椒，叶酸的含量更是每100克西兰花含有210微克叶酸。

西兰花的食用方法也有很多，今天我给大家分享一下怎么清洗西兰花，洗错西兰花不但营养丢失而且等于吃虫卵。

把西兰花整颗泡入水中15分钟，水中要加入1勺盐和1勺小苏打。盐可以促进西兰花缝隙中的杂质出来，可以杀菌；小苏打可以杂质吸附出来，清洗的更干净。

06南瓜

南瓜既可当粮食又可以作为零食食用，价格也便宜。入秋后南瓜大量上市，它含有丰富的多糖、果胶、氨基酸等，每100克南瓜中含有269微克的叶酸。南瓜大多数人都可以吃，粉的、甜的只要想吃可以做出一百种花样来。

我给大家推荐清蒸南瓜、小米南瓜粥，尽量少吃南瓜饼、南瓜丸子等，它们热量高，不易消化。

07蛋黄

鸡蛋黄可能是很多小朋友的噩梦，它难以吞咽了。可鸡蛋黄的营养价值不容小觑哦，它含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁等微量元素。

其中每100克蛋黄中含有586微克的叶酸，适当的摄入蛋黄好处还是很多的。鸡蛋一般水煮食用最好，其次是做成鸡蛋羹。

08鸡肝

鸡肝一直被人们认为是补血的佳品，含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌等微量元素，它的维生素A含量比牛奶、蛋、肉还要高。其中每100克鸡肝中含有叶酸1172微克，是同类食材中最高的。鸡肝一般红烧或者是卤制食用，不宜过量食用，因为它的嘌呤比较高。

含叶酸的食物很多，但大家要注意叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们食用时需要避光，叶酸含量高的蔬菜也不能久煮~

（养身健康大师）

发布于：北京